脑萎缩是一种中老年人多发生的外科疾病，对中老年人的身心健康有很大的危害，有没有预防中老年脑萎缩的好方法？

研究表明，多做有氧运动有助于抑制脑萎缩的发病时间。尤其是生理脑萎缩患者，每周有氧运动 3 小时或更长时间后，大脑健康，脑容量中的灰白色物质趋于增加。

但是，有氧运动是多种多样的，中老年人应多做些耐力方面的有氧运动，不宜多做爆发力大的运动。但要注意的是，应根据自身情况选择运动方式、控制好运动量。对于健康状况欠佳、年龄较大的老年人，应该选择在小区，公园内的广场参加一些运动幅度不大、力所能及的健身操，伸伸手弯弯腰，活动活动筋骨即可。

为了防止中老年脑萎缩，除了日常生活中自己的保健锻炼外，也要少饮食，保持大便通畅，专家认为，老年脑萎缩患者平时可以多吃蔬菜和水果，轻饮食更为重要。

在选择运动时，要根据自身的体质和喜好，选择自己可以长期坚持的运动项目，持之以恒，才能达到预期的效果。

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