秦女士为了减肥，每天早晚都跳半小时的绳，但是没过几个月，她感觉膝盖特别的疼，走路都费劲。

很多人也确实因为一些运动导致膝关节受伤，有些人甚至因为不正确的使用膝盖，年纪轻轻就导致半月板损伤了。

膝盖是人体一个很精密的部位，而且膝盖损伤后是不可逆的，一旦受损，对人体的整个下肢活动都有影响。

所以年轻人也应该保护好自己的膝盖，避免老了后患上膝关节疾病。

骨外科医生忠告：膝盖发出4个求救信号，提示你注意休息了

1.膝关节无力、酸软或僵硬

当膝关节出现了无力，就是走路觉得腿软，或者感觉到膝关节处酸软，有轻微的疼痛，但是休息一会可能会缓解很多。之后再进行活动是，又会出现这些情况。

还有一些人在早晨起床后，就会感觉到膝盖的僵硬，或者长时间坐着不动时，突然起身感觉到膝盖动不了。

出现这些情况，就要注意了，不要过度的使用膝盖，适当的让膝盖得到休息。

2.膝关节咔咔响

很多人发现在蹲了一会后，起身的时候听到膝盖发出咔咔的响声，出现这种情况，有可能已经患上膝关节炎了。

所以出现这种情况后，建议应该及早地进行相关的治疗，早期治疗效果相对更好一些。

3.膝盖无法伸直

如果发现自己最近这段时间感觉膝盖无法伸直，有可能是因为最近运动过度造成，可能造成了韧带的轻微损伤，就会导致胫骨外旋不足，所以膝盖会出现无法伸直。

4.膝盖肿胀

膝关节在受到寒凉后，非常容易造成风湿性关节炎。比如很多女性到了冬天依然穿短裙或短裤，不注意膝盖的保暖，之后发现自己的膝关节会经常肿胀，这种情况一定要及早地到医院进行检查，有可能是因为类风湿性关节炎造成。

所以年轻人，也应该注意做好膝盖的保暖，不要为了漂亮牺牲自己的健康。

膝盖疼痛怎么保养？

1.选择合适运动

不合适的运动导致膝盖受损的现象非常多，所以有膝盖疼的人，在选择运动的时候，一定要适合自己，避免不良的运动造成膝盖的损伤更加严重。

可以选择一些非负重运动，像是水肿运动一样。对于打球、跑步、跳舞、跳绳等这些运动，就暂时还是不要做了。

2.减少损伤膝盖的动作

很多人有喜欢经常爬山、爬楼这样的生活习惯，如果膝盖已经出现了损伤，日常生活就应该改善这些不合适的习惯，少爬楼、爬山、下蹲以及抬重物等。都可以减少对膝盖的继续损伤。

3.控制标准体重

太过于肥胖，下肢的负荷也会增加。如果能够减重5公斤，膝盖可以多用10年。

有数据表面，如果体型肥胖的女性，体重减少了10斤，在10年里发生骨关节炎的几率可以减少50%。所以超过或肥胖的人，保护膝盖首先应该减肥，控制到标准体重范围内。

参考资料：

1.【膝关节炎的预警信号】程程 ?《老年教育（长者家园版）》

2.【膝症状性骨关节炎的临床分析】宗桂荣 张秀花 《临床医药实践》

3.【膝关节炎】深泽 《网球天地》

上一篇：福州：民众悼念“中国肝胆外科之父”吴孟超
下一篇：没有了